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비타민 B12(코발라민) 효능 및 결핍 증상 섭취량과 주의점

비타민 B12는 코발라민(coballamin)으로 불리기도 하는 수용성 비타민으로 비타민 B 중에서도 가장 늦게 발견됐지만, 적혈구와 에너지 생성과 뇌 건강 등의 다양한 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 수많은 기능을 합니다. 특히 비타민 B12는 음식 통해 보충해야 하는 필수 비타민으로 고기나 달걀, 생선, 우유 등에 많이 들어있지만 결핍되지 않도록 주의해야 합니다. 비타민 B12(코발라민) 효능 및 결핍 증상 비타민 B12는 체내 화합물과의 반응으로 조혈작용과 에너지 생성 DNA 합성뿐만 아니라 뇌와 신경 세포 기능과 적혈구 생성 등에 관여하기 때문에 부족하게 되면 얼굴이 창백해지고 빈혈 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 피로감과 신경학적 합병증을 유발해, 황달, 손발 따끔거림, 두근거림, 구내염 등이 ..

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양파껍질 차 효능 및 영양성분, 껍질이 더 좋은 이유!

양파는 세계 4대 장수식품 중 하나로 음식의 풍미를 더 하는데 효과적일 뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부해 혈액순환과 신진대사를 촉진하고 수많은 질병을 예방하고 치료하는 것으로 알려졌습니다. 특히 양파껍질에는 양파의 영양소가 농축돼 있어, 면역력을 높이고 당뇨병과 심장병, 항알레르기 효과뿐만 아니라 다이어트와 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 양파껍질 차 효능 및 영양성분 양파껍질에는 생리활성물질인 케르세틴이 풍부하게 함유돼 있어 자유라티칼로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 양파의 매운맛 성분인 유화 아 릴은, 비타민B1의 흡수를 도와 피를 깨끗하게 하고, 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 양파껍질 차에는 루틴도 풍부해 활성산소를 제거하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 ..

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중이염 전염? 중이염 원인 및 증상과 치료 예방법

중이염은 고막에서 달팽이관 사이에 바이러스나 세균 감염으로 생기는 귀 질환으로 중이에 염증을 유발하거나 체액을 축적해 다양한 합병증을 유발하게 됩니다. 특히 영 유아에게 자주 발생하는 급성 중이염은, 세균성 감염 질환으로 감기나 알레르기 등의 합병증으로 이관을 통해 세균이나 바이러스가 중이로 전파되어 생기게 되며, 귀 통증과 발열, 청력 손실 일으키기도 하지만 일반적으로 며칠에서 몇 주 이내에 좋아지게 됩니다. 귀 구조 및 중이염 구분 귀의 구조는 외이와 중이, 내이로 나눌 수 있으며, 외이는 귓바퀴와 고막까지 이어지는 외이도로 이뤄져 있고, 중이는 고막과 내이 사이, 가장 안쪽인 내이는 달팽이관과 전정기관으로 이루어져 있습니다. 중이염은 중이에서 발생하는 염증성 질환으로 3주 이내에 치유되는 급성 중이..

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카제인 프로틴 효능 및 유청과 다른 점, 섭취량 주의점

카제인은 유청과 함께 우유의 주요 단백질로 우유 단백질의 약 80%를 차지하며, 유청과 함께 가장 인기 있는 단백질 보충제 중 하나인 카제인 프로틴은, 근육의 분해를 억제하는 항 이화 특성이 있습니다. 또한, 카제인 프로틴은 천천히 분해 흡수되는 특성이 있어 근육 회복에 필요한 아미노산을 오랫동안 제공하고 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 카제인 프로틴 대 유청 단백질 및 효능 카제인은 여러 가지 이유로 유청과 다릅니다. 유청은 우유의 액체 부분에서 나오고 고형물에서 카제인이 나옵니다. 유청 단백질은 빠르게 소화되고 카제인 단백질은 소화 및 흡수되는 데 시간이 더 걸립니다. 운동 직후에 유청을 섭취하여 아미노산을 근육에 빠르게 공급하는 것이 좋고, 반면에 카제인은 밤새도록 근육 형성하도록 저녁에..

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그릭요거트 효능 및 특성 영양성분과 주의점

그릭요거트는 그리스 지중해 연안에서 오랫동안 만들어 먹던 발효유로, 단백질이 풍부하고 열량은 낮아서 다이어트 식품으로 널리 활용되고 있습니다. 그릭요거트는 흔히 수분을 제거해 만들어지므로 질감과 풍미가 좋아지면서도 다른 요구르트에 비해 단백질과 칼슘이 등이 풍부해지고 당분 함량은 낮아져 열량이 낮고 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그릭요거트 특성 그릭요거트는 그리스를 비롯한 지중해 지역에서 전통방식으로 원유를 발효시켜 만든 요구르트로, 일반 요구르트에 비해 걸쭉하고 단단한 식감을 가지고 있습니다. 또한, 그릭요거트는 유청 제거 여부에 따라, 장기간 끓인 후 유산균을 첨가하여 농축시켜 일정한 온도에서 발효시켜 먹는 방법과 발효된 요구르트를 천 등에 싸서 유청을 제거해 먹는 방법이 있..

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은행잎(징코 빌로바) 추출물 효능 및 복용량, 부작용

은행나무(Ginkgo biloba)는 가장 오래된 살아있는 원시 나무 중 하나로 살아있는 화석이라고도 합니다. 은행나무는 나무 전체에 다양한 영양소가 풍부해 약으로 사용하는데 열매는 예로부터, 기침, 발열, 설사, 치통 등에 사용해 왔습니다. 은행나무 잎은 혈액순환과 두뇌 건강, 호흡기 질환을 치료하는 데 사용되고 있으며, 외국에서는 징코 빌로바로 부르며, 기억력과 인지력 향상을 위한 보충제로 판매되고 있습니다. 은행잎(징코 빌로바) 추출물 성분과 효능 은행잎은 오랫동안 혈행 개선제로 사용됐으며, 최근에는 기억력과 인지력 향상에 도움을 주어 치매 예방과 치료에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 특히 은행잎에 함유된 징코라이드 A, B, C, M, J와 비로 바라 이들, 진놀, 플라보놀 등이 말초동맥을 확장..

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후비루증후군 치료, 원인 및 증상 좋은 음식

후비루는 코 뒤쪽과 목구멍에 점액이 축적되어 코 뒤쪽에서 아래로 점액이 떨어지는 느낌을 주거나 유발해 불편한 증상과 기침을 유발하게 됩니다. 코와 목 부비동은 지속해서 세균과 이물질을 걸러내고 비강 막을 촉촉하게 유지하기 위해 점액을 생성하지만, 점액을 과도하게 생성하거나 걸쭉해지면서 배출되지 못하고 목 뒤로 넘어가는 것을 후비루증후군이라고 합니다. 후비루 증상 코와 목, 부비동은 점액을 생성해 해당 부위를 촉촉하고 깨끗하게 유지하고 감염을 방지하며 흡입하는 이물질과 세균 등이 폐로 들어가는 것을 방지하는 역할을 하며 대부분이 점액은 아무 생각 없이 삼키게 됩니다. 그러나 때로는 코 뒤쪽과 목구멍에 점액이 축적되어 코 뒤쪽에서 아래로 점액이 떨어지는 느낌을 주거나 유발해 불편한 증상과 기침을 유발하는 것..

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도파민 기능 및 도파민 효능제 로피니롤 효과

도파민 효능제는 도파민 작용제라고도 하는 도파민 수용체를 활성화하는 화합물로 도파민의 부족하거나 거의 없는 상태에서 내인성 신경전달물질을 모방해 도파민 수용체를 활성화해 작용하도록 합니다. 특히 로피니롤은 도파민과 유사한 작용을 하는 대표적인 도파민 효능제로 파킨슨병 치료에 흔히 사용되는데 고프로락틴 혈증과 하지 불안 증후군 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 도파민 기능 및 도파민 효능제 도파민은 우리의 일상적인 신체적 정신적 기능을 담당하는 핵심적인 신경 전달 물질로, 우리의 행동과 움직임, 기분과 같은 거의 모든 반응에 관여하며 변화시킬 수 있습니다. 따라서 도파민이 많거나 적으면 다양한 장애를 유발하게 되며 대표적인 증상으로 파킨슨병과 하지불안증후군을 꼽을 수 있습니다. 로피니롤 도파민 효..

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PEA, 팔미토일에탄올아미드(Palmitoylethanolamide) 효능

PEA는 팔미토 일 에탄올 아미드(Palmitoylethanolamide)의 줄임말로 다양한 음식과 우리 몸에서 생성되는 세포막의 천연 성분인 지방산 아미드로 염증과 통증을 억제하는 활성 성분으로 알려져 있습니다. 또한, PEA는 우리 몸 전체에 퍼져 있는 혈액과 신경 세포, 대식세포, B 세포, 조혈 세포, 아교세포, 비만세포 등에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. PEA 효능 및 우리 몸에 필요한 이유 PEA는 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 염증 과정의 중요한 조절자이자 신경계와 면역계 사이의 다면적 상호작용 매개자로서, 면역계를 강화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 염증 반응으로 생성되기도 하지만 염증 상태가 시작되면 PEA 생산이 감소하기 때문에 PEA를 적절하게 보충하면 통증과 염증..

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밀랍초 효능 및 특성, 밀랍 영양성분과 주의점

밀랍은 꿀을 생산하는 과정에서 나오는 부산물로, 꿀벌은 꿀을 섭취한 후 왁스 성분인 밀랍을 생성해 벌집을 만드는 데 사용합니다. 밀랍으로 만들어지는 벌집은 예로부터 영적, 신체적, 에너지적 힘을 주는 것으로 알려져 있으며 벌집에서 추출해 만든 밀랍초 불은 축적된 부정성인 긴장과 스트레스, 부정적인 에너지를 태울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 밀랍 성분 및 효능과 특성 밀랍은 꿀벌이 꽃에서 모은 당을 사용해 체내에서 생성해 분비하는 물질로, 폴리페놀과 색소 성분 등이 들어 있어 황갈색에 특유의 냄새를 가지고 있으며 접착력이 있으므로 벌집을 만드는 주재료로 사용됩니다. 특히 밀랍에 풍부한 프로폴리스는 건강에 큰 도움이 되며, 밀랍에서 6가지 알코올 성분을 정제한 것을 비즈왁스알코올이라고 합니다. 밀랍 생..

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