VDT 증후군 정의 원인 및 증상과 예방
VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)은 장시간의 컴퓨터 작업과 과도한 스마트폰 사용 등으로 눈 건조증, 목과 어깨 결림, 신경계 등에 발생하는 다양한 신체적 정신적 장애 말합니다. 특히, 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하는 사람은 VDT 증후군이 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는, VDT 증후군 정의 원인 및 증상과 예방에 대해 알아봅니다.
VDT 증후군 원인 및 증상
VDT는 Visual Display Terminal의 약자로 모니터나 TV와 같은 영상 표시 단말기를 말하지만, 일반적으로, 컴퓨터 스마트폰, 태블릿 등 다양한 스마트 기기를 지칭하기도 합니다. 이러한 기기들은 우리 생활에 중요한 역할을 하지만 눈과 손목, 어깨, 허리 문제의 원인이 될 수 있습니다.
| 목차 |
|
VDT 증후군의 주요 원인은 디스플레이 장치의 장기간 사용입니다. VDT에는 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 등이 포함되므로 이러한 장치에서 방출되는 청색광과 LCD 화면의 깜박거림, 잘못된 자세나 정적인 자세는, 눈의 피로, 어깨 결림, 두통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
VDT 증후군의 원인
컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있으면 근육 긴장, 자세 불량, 혈액 순환 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 척추에 부담을 주고, 근육 긴장을 유발하며, 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 이러한 문제는 특히 목, 어깨, 손목, 팔, 그리고 등에서 통증을 유발할 수 있습니다.
- 스트레스
컴퓨터 작업이나 게임 등은 집중력을 요구하며, 이는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 누적된 스트레스는 근육 긴장을 증가시키고, 불안, 우울증, 불면증 등으로 이어질 수 있습니다.
- 실내 환경
환기가 원활하지 않거나, 온도가 너무 높거나 낮은 작업 환경에서는 VDT 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 건조한 공기는 눈과 피부의 건조함을 유발하게 되며, 너무 높거나 낮은 온도는 불편함과 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
VDT 증후군 주요 증상
- 근골격계 증상
VDT 증후군은 부적절한 자세, 반복적인 동작, 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 특히, 컴퓨터 앞에서 오랫동안 앉아 있을 때는 자연스럽게 편안한 자세를 취하게 되며, 이러한 자세는 척추에 부담을 주고, 근육 긴장을 유발하며, 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
- 블루라이트
컴퓨터 화면에서 방출되는 빛은 눈에 부담을 주어 건조함, 긴장, 두통을 유발할 수 있습니다. 특히, 블루라이트는 안구 기능과 시력을 저하를 유발하고, 안구건조증, 눈물, 두통 등을 유발할 수 있습니다.
- 신경계 증상
키보드나 마우스를 반복적으로 사용하면, 특정 근육이 과도하게 사용되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제는 특히 손목 터널 증후군이나 테니스 엘보 증상뿐만 아니라, 저림, 따끔거림, 근육 경련 등으로 나타날 수 있습니다.
VDT 증후군 진단
VDT 증후군은 증상과 신체검사 등을 통해 진단할 수 있습니다. 의사는 증상에 대해 질문하고, 컴퓨터 사용 패턴과 작업 환경을 검토할 수 있으며, 목과 허리 어깨, 손목 등을 검사하고 근육 긴장이나 통증 여부 등을 확인해 진단할 수 있습니다.
VDT 증후군 예방과 관리
VDT 증후군 증상은, 건강 상태, 작업 환경, 생활 습관에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 적절한 자세와 치료, 관리 방법을 찾아 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 증상이 심하거나 오래가는 경우 전문가의 도움을 받아 치료하는 것이 좋습니다.
VDT 증후군은 의자에 앉아서 하는 체조도 도움이 됩니다. 체조 방법은, 손목, 목, 어깨 등을 스트레칭하는 것으로 자신에게 맞는 방법으로 하면 됩니다. 또한, 비타민 C와 오메가 3 등이 풍부한 과일과 채소 생선 등을 많이 섭취하면 좋습니다.