햇빛 비타민으로도 알려진 비타민 D3는, 뼈 건강과 면역 기능, 정신 건강을 포함한 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 햇빛 계란 노른자나 생선, 유제품도 비타민 D3 합성에 도움이 되지만 실내생활이 많은 현대인은 자칫 결핍될 수 있습니다. 비타민 D3 효능 및 많은 음식 권장 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 비타민 D 효능 및 역할과 특성 비타민 D는 우리 몸에서 호르몬으로 작용하는 지용성 비타민으로 주로 칼슘 흡수 및 뼈 건강에 대한 역할로 잘 알려져 있습니다. 또한, 식물성 음식에서 발견되는 비타민 D2와 달리, 햇빛을 통해 피부에서 합성돼, 동물성 음식을 통해 얻을 수 있는 비타민 D3는, 면역계와 정신 건강, 심혈관계 건강에도 도움이 됩니다. 비타민 D3 역..