남성 갱년기 영양제 도움 될까? 원인 및 좋은 음식

갱년기 증상은 호르몬 변화로 발생하게 되며 여성만 호르몬 변화의 영향을 받는 것은 아니며 일부 남성은 여성이 폐경기를 겪는 것과 유사한 증상 중 일부를 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 남성은 나이가 들어감에 따라 남성 호르몬인 테스토스테론이 자연스럽게 감소하지만, 당뇨병과 같은 기저질환 등으로도 급격하게 감소할 수 있습니다.

 

남성 갱년기 원인 및 증상

남성 갱년기라는 용어는 노화와 관련된 테스토스테론 수치 감소를 설명하는 데 자주 사용되지만, 여성과 남성의 노화 관련 호르몬 변화는 다릅니다. 여성의 경우 배란이 끝나고 짧은 기간 동안 호르몬 생산이 급감하게 되며 이를 폐경이라고 합니다. 하지만 남성은 테스토스테론 호르몬이 수년에 걸쳐 감소하므로 명확하게 구별되지 않아 방심할 수 있습니다.

 

테스토스테론 저하로 발생하는 남성 갱년기

 

남성 갱년기 원인

남성 갱년기 초기 증상은 40대 초반이나 중반에 나타날 수 있으며 여성과 마찬가지로 남성 호르몬 수치가 감소하게 됩니다. 남성 갱년기 증상을 겪는 남성은 우울함을 느끼거나 기력저하, 자신감과 성생활에 영향을 받을 수 있으며, 복부 비만과 근육량 저하뿐만 아니라 잦은 붓기와 여성형 가슴, 탈모 등의 변화가 생길 있습니다.

 

노화로 인한 테스토스테론 감소

남성의 테스토스테론 수치는 1년에 약 0.8~1%씩 줄어드는데, 10년마다 평균 10% 정도 감소하는 것으로 알려졌지만, 대부분의 노인 남성은 정상 범위 내의 테스토스테론 수치를 가지고 있으며 약 10~25%만이 낮고 대부분 눈에 띄지 않습니다. 또한, 테스토스테론과 관련된 증상은 나이뿐만 아니라, 질병과 약물, 체질량과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

남성 갱년기 증상

남성은 대부분 나이가 들면서 테스토스테론이 감소하게 되며, 일부 남성은 피로감과 면역력 저하, 우울증, 성적 문제와 같은 증상을 경험하기도 하지만 이러한 증상과 테스토스테론 수치와의 관계는 논란의 여지가 있습니다. 특히 고환은 난소와 달리, 테스토스테론을 만드는 데 필요한 물질이 고갈되지 않기 때문에 건강한 남성은 80대 이후에 잘 만들 수 있습니다.

 

복부 비만 남성

 

남성의 테스토스테론 수치 저하는 성 기능 장애뿐만 아니라 심리적, 정신적인 기능 장애를 유발할 수 있으며, 활력 저하, 우울감, 만성적인 피로, 인지 능력과 기억력 저하 등의 다양한 증상이 발생할 수 있으며, 골밀도 저하, 복부 비만을 비롯한 다양한 대사장애 등의 신체적 문제가 발생할 수 있습니다.

 

남성 갱년기 합병증

갱년기 남성은 복부비만과 동맥경화, 고혈압, 당뇨병과 같은 다양한 심혈관, 대사장애 질환이 쉽게 발생할 수 있으며, 근육량 감소 및 근력 저하, 퇴행성 뇌 질환, 류머티즘 관절염과 폐 질환 등을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 조기에 사망 위험도 커질 수 있습니다.

 

남성 갱년기 치료 및 좋은 음식

테스토스테론 수치 변화는 빠르면 45~50세에 발생할 수 있으며 일부 남성의 경우 70세 이후에 발생하기도 하지만 기저질환이 있는 경우 더 빨라질 수도 있습니다. 여성의 호르몬 대체요법과 마찬가지로 테스토스테론 대체요법은 우울증과 피로감 리비도 향상에 도움이 되기도 하지만 부작용도 있어, 전립선암과 심장병 위험이 커지고 악화할 수 있습니다.

 

아르기닌과 쏘팔메토 옥타코사놀

 

남성 갱년기에 좋은 음식

남성 갱년기 치료에서 가장 중요한 것은 식생활 개선과 꾸준한 운동입니다. 특히 금연하고 과도한 알코올 섭취를 말아야 하며, 확인되지 않은 약물은 피하고 충분한 수면과 적절한 운동을 꾸준히 해야 합니다. 또한, 굴과 게, 장어, 새우, 마늘, 콩, 견과류, 토마토, 브로콜리 등의 음식과 아르기닌, 비타민 E도 남성 갱년기 증상에 도움이 될 수 있습니다