우슬초 효능 및 우슬 차 먹는 법과 주의점

우슬초는 비름 과에 속하는 여러해살이풀로, 줄기 마디가 소의 무릎을 닮아 붙여진 이름으로 쇠무릎, 접골 초 등으로 불리며 관절 건강에 효과적인 것으로 알려져 한약재로도 사용됩니다. 또한, 뿌리는 차로 우로 우려 마시기도 하며 이른 봄에는 새순을 데쳐서 나물로 먹기도 합니다. 이번 글에서는, 우슬초 효능 및 우슬 차 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

우슬초 효능 및 활성 성분

 

우슬초에는 사포닌과 다당류, 올레아놀산, 칼슘 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 순환과 면역력 향상 관절 건강에 도움이 됩니다. 특히 에크디손과 에디 스테로이드를 함유하고 있어 염증을 줄이고 관절 움직임을 부드럽게 하며 통증 해소에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

목차

우슬초 효능 및 우슬 차 먹는 법과 주의점 우슬초 효능 및 활성 성분 우슬초 활성 성분 우슬초 효능 6가지 우슬초 먹는 법과 주의점 우슬 차 주의점

 

우슬초에는 플라보노이드와 사포닌, 엑디스테론, 베타 스테롤, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 관절 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 활성산소와 염증을 줄이고 콜레스테롤과 혈당 수치 저하 효과가 있습니다. 또한, 심혈관 건강과 혈류 개선, 신경계와 면역력 기능 강화 효과도 있습니다.

• 우슬초 활성 성분

우슬초에는 트리테르페노이드 사포닌과 다당류, 에크디손, 엑디스테론, 트리테르펜, 페놀산, 베타시토스테롤 등의 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 A, C, E, K, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 마그네슘 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부합니다.

 

우슬초 효능 6가지

 

• 면역력 강화

우슬초에는 사포닌과 폴리펩타이드, 다당류 엑디스테론, 글루쿠론산, 갈락토오스, 칼슘과 칼륨, 철분, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 골관절과 심혈관, 신경계, 소화기 건강에도 좋습니다.

 

 

• 골관절 건강

우슬초에는 다양한 항산화제와 비타민, 미네랄이 풍부해 골밀도를 높이고 관절 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 우슬초 뿌리에 함유된 사포닌과 엑디스테론은 파골세포의 분화와 골 손실을 억제하는 효과가 있어 관절 건강에 도움이 됩니다.

 

• 호흡기 건강

우슬초에는 타닌과 플라보노이드 정유 성분 등이 풍부해 활성산소와 염증을 줄이고 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 특히, 우슬초에 풍부한 사포닌은 폐에서 점액을 풀어주고 배출하는 거담 작용과 기침을 방지하는 항경련 특성이 있습니다.

 

• 소화기 건강

우슬 차는 사포닌과 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출과 해독에 효과적일 뿐만 아니라, 프리바이오틱스 역할을 하여, 장 환경을 개선하고, 소화 불량, 팽만감을 완화하고 장운동을 촉진해 변비 해소에도 도움이 될 수 있습니다.

 

• 여성건강

우슬초에는 사포닌이 풍부하면서도 여성호르몬과 비슷한 작용을 하는 성분이 함유돼 있어 갱년기에 생기는 골다공증, 우울증 등에 효능이 있습니다. 또한, 어혈을 풀어주고, 생리통과 생리불순을 개선하며, 자궁 수축 작용이 있어 산후 복통과 태 제거에도 사용됩니다.

 

• 간 기능 개선

우슬초에는 다양한 피토케미컬과 사포닌, 칼륨, 식이섬유가 풍부해, 노폐물과 독성 물질을 배출시켜 주어, 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 특히, 사포닌이 많이 들어 있어 간 해독과 기능을 촉진하고 숙취 해소에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

 

우슬초 먹는 법과 주의점

우슬초는 나물이나 차로 먹을 수 있으며 우슬 차는 물 1L에 우슬 10~15g을 넣고 약한 불에서 30분가량 끓여 마시면 됩니다. 또한, 건조된 우슬 뿌리는 담금주로 만들 수도 있으며, 유리병에 적당량의 말린 뿌리를 넣고 소주를 붓고 밀봉해 5∼6개월 정도 숙성시키면 됩니다.

 

• 우슬 차 주의점

우슬 차는 하루 2∼3잔 정도로 마시는 것이 좋고, 자궁 수축을 자극할 수 있어 임산부나 수유 중인 여성은 피해야 합니다. 또한, 혈액 희석제나 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있어 약을 복용 중이거나 기저 질환이 있는 경우 전문가와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다.