피톤치드 효능 및 구성 성분 활용법과 주의점

피톤치드는 해로운 미생물과 곤충으로부터 자신을 보호하기 위해 식물이 방출하는 천연 화합물로 사람에게 이로운 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 특히 휘발성 유기 화합물은 좋은 향기와 스트레스 해소, 호흡기와 면역력 향상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는, 피톤치드 효능 및 구성 성분 활용법과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

피톤치드 구성 성분과 효능

 

피톤치드는 식물에서 유래한 천연 오일 성분으로, 다양한 생리 활성 성분을 함유하고 있습니다. 대표적인 성분으로는 테르펜류의 페놀 화합물과 알칼로이드, 리그닌, 스테로이드, 글리코시드, 페닐 프로판, 알데하이드, 알코올, 에스테르 등을 꼽을 수 있습니다.

 

목차

피톤치드 효능 및 구성 성분 활용법과 주의점 피톤치드 구성 성분과 효능 피톤치드 유래 피톤치드 효능 6가지 피톤치드 많은 식물과 활용법 산림욕과 아로마요법 피톤치드 주의점

 

피톤치드는 숲 속의 좋은 향기와 산림욕의 긍정적인 효과를 유발합니다. 나무와 식물의 특징적인 향기를 담당하는 피톤치드는, 호흡과 피부를 통해 흡입하거나 흡수돼, 스트레스와 염증을 줄이고 면역력 향상과 심혈관계 기분과 두뇌 건강에도 도움이 됩니다.

• 피톤치드 유래

피톤치드라는 단어는 1928년 러시아의 생화학자인 보리스 토킨 박사(Boris Tokin)가 처음 사용한 것으로 알려져 있습니다. 식물체가 자신을 공격하는 곤충이나 동물로부터 자신을 보호하기 위해 활성도가 높은 물질을 분비하는 것을 발견하고 이를 피톤치드라고 명명했습니다.

 

피톤치드 효능 6가지

 

• 스트레스 해소

산림욕을 하면 피톤치드가 흡입되거나 흡수돼 코르티솔 수치를 낮추고 스트레스를 해소와 기분 개선에 도움이 됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은, 수치가 높아지면 스트레스가 증가하고 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

• 항균 및 탈취 효과

피톤치드는 세균과 곰팡이, 박테리아를 제거하는 항균 작용이 가지고 있어, 환경을 깨끗하게 하고 냄새 원인을 제거하고 탈취에 도움이 됩니다. 특히 테르펜과 페놀 화합물, 알칼로이드 성분 등은 좋은 냄새를 유발하고 미생물을 제거하는 효과가 있습니다.

 

• 항염 작용

피톤치드는 항염 항균 작용이 있어 염증을 방지하고 조절해 상처 치유를 촉진하는 효능이 있습니다. 특히 만성 염증은 다양한 질병의 근원으로, 피톤치드가 염증과 세균을 억제하여 질병을 방지하고 건강과 장수에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 면역력 강화

피톤치드는 식물을 공격하는 유기체 성장과 기능을 억제할 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 한 연구에서는, 숲에서 2시간만 산책해도 면역세포와 NK 세포 활동이 며칠 동안 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

• 신경 안정과 기분 개선

피톤치드는 β-피넨을 함유하고 있어 코르티솔 수치를 낮추고 신경 안정에 도움이 됩니다. 숲 속의 맑은 공기는 이완반응을 일으키고 신경계 활동을 낮추며 이완반응을 유도하고, 신경 안정에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

• 수면증 해소

피톤치드는 스트레스 해소와 심신 이완에 도움을 주어 불면증을 개선하고 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 특히 α-피넨과 같은 성분은 진정 작용이 있어 수면을 개선하고 불면증 해소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

피톤치드 많은 식물과 활용법

아로마요법에 널리 사용되는 피톤치드는 주로, 삼나무와 전나무, 편백나무, 소나무, 삼나무, 잣나무, 유칼립투스 등에서 추출돼 다양한 용도로 사용됩니다. 피톤치드는 활엽수보다는 소나무나 편백나무 등 침엽수에서 잘 발생하며 5∼6월 특히 오전 11시경에 많이 배출합니다.

 

• 산림욕과 아로마요법

삼림욕을 통해 몸을 피톤치드를 흡수하면 상쾌한 기분과 건강에도 좋아져 스트레스 해소와 호흡기 건강 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 아로마요법, 디퓨저, 스프레이, 스팀 흡입, 소독 등을 통해 일상생활에 널리 활용할 수 있습니다.

 

피톤치드 주의점

피톤치드는 자연에서 나오는 화합물로 대체로 안전한 것으로 알려졌지만, 특정 식물에 알레르기나 민감성이 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한, 고농도의 피톤치드를 밀폐된 공간에서 장기간 노출되면 호흡기를 자극한다는 우려도 있습니다.