니코틴아미드 보충제 효능 및 기능 섭취량과 주의점

니코틴아미드는 비타민 B3 및 니아신의 수용성 형태로 에너지 대사와 세포 건강에 중요한 역할을 하는 니아신의 한 형태입니다. 항산화 항염 효과가 뛰어난 니코틴아미드는 세포를 보호하고 장벽 복구 효과가 있어 다양한 피부과 질환에 국소 및 경구 약물로 사용할 수 있습니다. 이번 글에서는, 니코틴아미드 보충제 효능 및 기능 섭취량과 주의점을 알아봅니다.

 

 

니코틴아미드 보충제 효능 및 기능

 

니코틴아미드는 피부 건강을 개선하고, 에너지 생산을 촉진하며, DNA 수리를 돕는 데 도움이 됩니다. 또한, 니코틴아미드는 항산화 작용을 하여 세포를 자유 라디칼로부터 보호하며, 심혈관 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다.

 

목차

니코틴아미드 보충제 효능 및 기능 섭취량과 주의점 니코틴아미드 효능 및 기능 니코틴아미드 기능 니코틴아미드 효능 6가지 니코틴아미드 음식과 보충제 니코틴아미드 보충제 주의점

• 니코틴아미드 기능

니코틴아미드는 NAD + 의 전구체로 건강과 장수에서도 중요한 역할을 합니다. NAD+는 다양한 대사 환원 반응의 보조인자로 기본 세포 과정에 관여하는 NADP+ 효소의 공동 기질로부터 파생되는 세포 과정에서 세포 생존과 노화, 회복 등 장수에 관련된 다양한 기능을 합니다.

니코틴아미드 보충제 효능 6가지

 

• 피부 노화 방지

니코틴아미드는 항산화 항염 효과가 있어 피부를 보호하고 공해와 자외선 스트레스 등으로 인한 세포 손상을 방지하고 노화를 방지할 수 있습니다. 연구에서도 니코틴아미드가, 잔주름 염증을 줄이고 안색을 개선하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

• 세포 에너지 생성

니코틴아미드는 NAD+ 생성을 촉진해 세포 에너지 대사에 도움이 됩니다. NAD+는 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드로, 세포에서 에너지 생성에 필수적인 역할을 하며, 미토콘드리아에서 탄수화물과 단백질, 지방 등을 에너지로 사용하는 데 필수적인 조효소입니다.

 

 

• 신진대사 촉진

니코틴아미드 보충제는 에너지 생성과 신진대사를 촉진하는 데 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, NAD+와 시르투인 생성과 에너지 대사, 신진대사 촉진 효과를 통해 웰빙과 장수에 도움이 됩니다.

 

• 피부 미백 효과

니코틴아미드는 멜라닌세포에서 각질 세포로의 멜라노솜 전달을 억제해 피부 미백에 도움이 됩니다. 연구에서는 2% N-아세틸 글루코사민과 4% 니코틴아미드를 사용한 결과 대조군보다 얼굴 반점과 색소 침착이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

• 피부암 예방

니코틴아미드는 피부암 발생과 재발 위험을 줄이는 것으로 알려졌습니다. 비 흑색종 피부암을 앓은 사람들을 대상으로 한 연구에서는 1년 동안 하루 500mg의 니코틴아미드 보충제를 섭취한 참가자는 피부암 발병 위험이 23% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

• 녹내장 개선

니코틴아미드는 눈 신경 손상을 방지하고 기능을 촉진해 녹내장 환자의 시력과 눈 기능을 촉진하는 효능이 있습니다. 녹내장 환자를 대상으로 한 연구에서는 니코틴아미드를 6주 동안 하루 1.5~3g을 투여한 결과 망막 기능과 시력이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

니코틴아미드 음식과 보충제

니코틴아미드는 가금류와 생선, 견과류, 콩류 계란과 같은 니아신이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 생산량을 늘릴 수 있습니다. 또한, 니코틴아미드 보충제는 피부 증상과 니아신 결핍증을 치료하는 효능이 있어 캡슐, 정제, 분말, 액상 등으로 나와 있으며 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 권장되며, 여러 번 나누어 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

• 니코틴아미드 보충제 섭취량과 주의점

니코틴아미드 보충제는 보통 500mg 이상을 사용하며, 하루 최대 900-1500mg까지 복용하더라도 큰 부작용은 없지만, 체질에 따라, 가스가 차거나 배탈, 현기증, 두통, 발진 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 국소제로 피부에 바르면, 가벼운 작열감, 가려움증, 발적을 유발할 수 있습니다.