카모마일 효능 및 부작용, 케모마일 차

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카모마일은 허브의 일종으로, 꽃잎에서 퍼지는 은은한 사과향이 좋아 방향제로 쓰이기도 하며, 천연 소염제라 불릴 만큼 염증 완화에도 큰 도움을 줍니다. 또한 카모마일에는, 플라보노이드의 일종인 아피제닌과 퀘르세틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 아피제닌 성분은, 염증을 억제하고 산화 스트레스를 개선하는 효능이 있으며, 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고, 염증을 억제하며 피부를 진정시키는 효과가 있어, 다양한 미용 재료로 사용되고 있습니다.

 

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카모마일은 향기가 좋아 아로마 재료로도 널리 이용되고 있는 카모마일은 항경련 작용, 항염증작용을 하며, 긴장을 완화시키고 정서적인 안정감을 주는 효능이 있습니다. 일본 교토 대학 영양화학연구실에서 실시한 연구에 따르면, 카모마일 차를 마시면 생리적, 심리적인 면에서 진정효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히 긴장을 완화시키는 효능이 있어, 베갯속에 넣어두면 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 카모마일은 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있어, 여성의 냉증 예방과 갱년기 증상을 완화하는 효능이 있습니다.

 

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카모마일에는 아피제닌이 함유되어 있어 불면증을 개선하는 효능이 있습니다. 또한 카모마일에 풍부한 퀘르세틴은 콜레스테롤과 혈당을 조절하는 효능이 있어 당뇨에도 좋습니다. 특히 카모마일은, 에스트로겐의 분비를 촉진하고 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 카모마일은, 생리통을 완화시켜주는 것으로도 알려져 있습니다. 특히 카모마일에 함유되어 있는 글리신 성분은 근육통 등 통증을 완화하는 효능이 있습니다.

 

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카모마일은 예로부터, 불면증과 신경통, 염증 등을 치료하는데 쓰여 왔습니다. 카모마일 차는 소화 촉진에 도움을 주어 과식했을 때나 심신안정에 효능이 있으며, 가벼운 피부 장애를 호전시켜주고 피부 미용에도 효능이 있습니다. 특히 손발이 차거나, 기침, 재채기 등, 감기 기운이 있을 때 카모마일 차를 마시면, 몸을 따뜻하게 하여 감기를 낫게 하며, 잠자리에 들기 전에 마시면 긴장 완화와 신경 안정의 효능을 가지고 있어 숙면을 취할 수 있게 합니다.

카모마일 차는 노인과 폐경기 이후 여성에게 흔하게 나타나는 골다공증을 예방하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 폐경기 이후 여성들의 경우에는 에스트로겐 수치가 급격하게 줄어들게 되고 뼈의 골 질량이 약 20% 가량 손실될 수 있기 때문에, 폐경이후에는, 특히 뼈 건강에 유의해야 합니다. 아테네 의과대학에서 실시한 연구에서는, 카모마일이 에스트로겐 수치를 높여주어 뼈의 밀도를 높여 주는 것으로 나타났습니다.

 

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카모마일 특유의 사과 향은 불안감을 해소시켜주고 스트레스를 줄어주어 심신 안정에 효과적이기 때문에 불면증을 해소하고 숙면에 도움을 줍니다. 또한 케모마일은 살균작용과 진정 효과가 있어, 여드름이나 피부염에 효과적일 뿐만 아니라, 구내염과 인후염, 관절염 등의 통증을 완화하는 효능이 있습니다. 또한 카모마일에는 에스트로겐이 함유돼 있어, 생리통을 진정시키는 효능이 있으며, 커피와 달리 카페인이 없어 임산부가 마시기에도 좋습니다.

 

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카모마일은 비단 허브티의 형태뿐만 아니라 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 카모마일 차는 카페인이 들어있지 않기 때문에 취침 전에 섭취해도 무방하며, 안면과 릴렉스 효과를 가지고 있기 때문에 오히려 자기 전에 섭취하면 숙면을 이룰 수 있게 합니다. 카모마일은 오일 형태로 사용하기도 하는데, 핸드크림이나 바디 크림 등과 함께 섞어서 사용하면 은은한 향기가 좋아, 기분을 좋게 해주는 효과를 가지고 있으며, 아로마 테라피의 형태로 하여 취침 전에 사용하면, 수면을 유도하여 불면증을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

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카모마일은 국화과에 속하는 식물로 국화과에 알레르기가 있는 사람이 카모마일을 섭취할 경우에는 피부염이나 습진, 아나필락시서 쇼크 등을 포함한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 카모마일 차에는, 카페인이 함유되어 있지는 않지만, 자궁 수축작용이 있어, 임산부가 섭취할 경우 낙태 위험이 있을 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 카모마일 오일을 사용 할 때, 눈 주위에 닿게 되면 눈에 자극을 줄 수 있으므로, 주의해야 합니다.

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