레몬차 효능 및 부작용 레몬차 먹는 다양한 방법

레몬차 효능 및 부작용 레몬차 먹는 다양한 방법

레몬에는 비타민과 미네랄 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 수세기 동안 식용과 약용 및 미용재료 뿐만 아니라 차 재료 등으로 널리 사용되어 왔습니다. 현대에 와서도 레몬은 우리 몸을 해독하는 것으로 알려져 있으며 음식과 음료에 맛을 더하고 체중 감량 보조제 등으로 사용되고 있습니다. 또한 레몬즙은 차나 음료수에 설탕대신 첨가하면 풍미가 향상 될 뿐만 아니라, 간편하게 물에 타서 마셔도 건강에 도움이 되는 효과를 경험 할 수 있습니다.

 

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레몬차는 녹차나 홍차에 맛과 영양을 더하기 위해 레몬이나 레몬즙을 첨가한 가향차 일종으로 볼 수 있습니다. 또한 커피에도 레몬주스를 첨가하면 맛과 향을 더 높이 커피를 맛 볼 수 있습니다. 하지만 취향에 따라 호불호가 갈리기도 하며 좋은 맛을 내려면 레몬 즙을 적당량 첨가해야합니다. 특히 레몬차는 지질과 염증을 줄이는데 도움을 주고 혈액순환에 도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있어 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

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레몬은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로 불릴 만큼 비타민이 풍부하게 함유돼 있어, 보통 크기의 레몬 하나만 먹더라도 비타민 C 하루 권장량 절반을 보충할 수 있으면서도, 음식과 음료 등의 풍미를 더해주고 면역력 향상과 피부 미용에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬에는 항산화 성분과 무기질 식이섬유 등이 함유돼 있어 활성산소와 염증 제거에 도움을 주며, 다양한 감염성 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

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레몬차를 즐겨 마시면 감기 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 레몬에 풍부한 비타민C는 면역력 향상과 혈액순환에 도움을 주어 체온을 높여주는 효과가 있어 초기 감기에도 좋습니다. 또한 레몬에 풍부한 구연산과 같은 유기산은 체내에 쌓인 독성 물질과 노폐물 배출에 도움을 주며 피로회복과 식욕증진에도 도움을 줍니다. 또한 레몬차는 모공을 열어 주고 노화방지와 피부 트러블을 완화하는 효능이 있습니다.


레몬은 신맛이 강해 산성식품으로 볼 수 있지만 구연산과 같은 유기산이 풍부해 우리 몸에 들어가면 우리 몸을 알칼리화 시켜주는 효과가 있습니다. 특히 차를 마실 때 레몬이나 꿀을 추가하면 산성 체질 경향이 있는 신체의 산도 균형을 맞출 수 있어 만성 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 레몬 티는 혈액에서 독소를 제거하여 몸에 활력을 주고 마음을 상쾌하게 하며 정신적 명료함을 향상시켜주는 효과도 있습니다.

 

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체몬 차를 마실 때 레몬과 생강, 꿀 등을 결합하여 차로 마시면 신체의 면역력 향상에 더 큰 도움을 받을 수 있습니다. 레몬은 비타민 C 함량 이 높고 기타 휘발성 성분과 항산화 제, 항균 및 방부 특성이 있습니다. 또한 꿀은 강력한 항균 물질 중 하나로 위장 건강에 도움이 되는 강장 효과도 볼 수 있습니다. 레몬 꿀은 위장 속 나쁜 균은 제거하데 도움을 줄 뿐만 아니라 레몬의 산도 는 소화력을 높여 주기도합니다.

 

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레몬은 클렌징 특성을 가지고 있어 오랫동안 많은 사람들에게 사랑 받아 왔습니다. 또한 레몬은 상당한 양의 비타민 C를 함유하고 있으며 25 칼로리 미만으로 열량이 낮을 뿐만 아니라 천연 이뇨제이기도합니다. 레몬차를 자주 마시면 클렌징 특성으로 인해 간을 정화하고 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움을 주며 소화를 돕고 전반적인 체중 감소를 돕습니다. 항바이러스 및 항균 특성은 면역 체계를 강화하고 항산화 특성은 심장에도 도움이 됩니다.

 

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레몬에 풍부한 비타민 CDNA를 손상시키는 악성 활성 산소를 없애주어, 암과 심장병과 같은 질병을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C는 활성 산소의 부정적인 영향을 막아 백내장 발병을 80%나 줄이는 것으로 알려졌습니다. 상처를 치료하는 것 외에도 비타민 C는 치아와 뼈를 유지하고 복구하는 데 도움을 주며, 피부, 혈관, 연골 및 힘줄을 만드는 데 사용되는 콜라겐 형성하는데 도움을 주기도 합니다.


레몬차에는 플라보노이드 일종인 케르세틴이 풍부하여 췌장의 인슐린 생성 세포를 자유 라디칼의 손상으로부터 보호합니다. 또한 퀘르세틴은 체내에서 히스타민을 방출하는 세포를 안정화시키는 데 도움이 되므로 항염증 효과가 있습니다. 히스타민은 알레르기 반응을 유발하는 화학 물질입니다. 미국 암 학회에 따르면 퀘르세틴은 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 사멸을 촉진 할 수 있습니다.

 

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레몬차에는 암세포의 성장과 발달을 방해 할 수 있는 리모노이드라는 화합물이 풍부하게 함유돼 있어 쓴맛을 내면서도 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 리모노이드는 감귤류에 풍부한 물질로, 리모닌과 아이소리모닌, 하이드로리모닌산 등으로 이루어져 있으며, 암세포의 성장 속도를 늦출 뿐만 아니라 암세포 사멸을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 자유 라디칼 소거 활성을 가지고 있으며, 피부미용과 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

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레몬즙을 따뜻한 물에 타서 레몬물이나 레몬차로 마시면 인후염 예방과 치료에도 도움을 받을 수 있습니다. 또한 적당량을 마시면 담즙 분비를 촉진하여 소화 작용을 돕고 복부 팽만감을 완화하는 효능이 있습니다. 특히 레몬 껍질에는 천연 오일 성분이 풍부하게 함유돼 있어 스트레스 해소에 효과적일 뿐만 아니라 체내 축척된 독성을 해독하는 효과가 있어 디톡스 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

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레몬차 부작용 

레몬차는 구연산과 같은 유기산 함량이 높아 적당히 마시면 건강에 도움이 되지만 과다하면 부작용이 따를 수 있습니다. 과도한 레몬은 불편함을 유발하거나 특정 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 레몬은 위식도 역류 질환 환자의 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있으며, 위장을 자극하고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한 농도가 높은 산성은 치아 법랑 질을 마모시켜 충치를 유발할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤이나 혈압 약물과는 상호 작용을 하기도 합니다.

 

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