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식품, 효능, 건강

레몬물 효능 및 활용 레몬 먹는 법

quack 시토스 2021. 3. 9. 13:42

레몬 물 효능 및 활용, 레몬 먹는 법

레몬은 생각만으로도 침이 고이게 하는 신맛이 강한 과일로 각종 비타민과 유기산이 풍부하게 함유돼 있어, 면역력 향상과 피로 해소,, 노화 방지에 도움을 주며 피부 관리와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C와 구연산이 풍부한 레몬은, 감기를 예방하고 완화하는 효능이 있으며, 혈액 순환을 촉진해 피부 트러블을 예방하고, 관절염과 요도염 등과 같은 염증성 질환에 효과적일 뿐만 아니라, 다양한 음식과, 음료, 차나 레몬 물로 활용되고 있습니다.

 

레몬물 먹는법 간단해요~

레몬물에는 면역력을 높이고 감기 예방에 도움이 되는 비타민 C가 풍부가 풍부하게 함유돼 있으며 칼륨이 풍부하여 뇌와 신경 기능을 자극하고 노폐물 배출과 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 특히 레몬의 주요 성분인 비타민 C는 항염 효과가 뛰어나, 천식과 같은 호흡기 질환에 효과가 있으며, 철분과 칼슘 등의 미네랄 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 레몬에는 항균 항염 효과가 뛰어난 사포닌을 함유하고 있으며, 가래를 삭이고 배출시켜 주는 효능이 있습니다.

 

레몬물은 무엇보다도 물을 많이 먹는데 도움이 되기 때문에 해독작용에 도움을 주어, 우리 몸에 쌓인 각종 노폐물과 독소를 제거하고 배출시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 레몬물은 소화액인 타액과 유사한 작용을 하여 소화 작용을 원활하게 하고 속 쓰림이나 트림, 복부 팽만감과 같은 소화 불량 증상을 완화하는 효능이 있습니다. 또한 레몬물은, 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하여 간에서 담즙 생성을 촉진하고 소화기 건강에도 도움이 됩니다.

 

레몬 물에 녹아 있는 비타민 C와 같은 다양한 항산화 성분은, 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진해 주름과 잡티를 줄이고 관절 건강에도 도움이 됩니다. 특히 비타민 C는 면역력 향상과 피부 미용에 필수적인 성분으로, 알칼리성 성질은 여드름을 유발하는 박테리아 제거에도 도움이 됩니다. 레몬물은 흉터나 검버섯에 직접 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 혈액에서 독소를 제거하기 때문에 신체 내부와 바깥쪽에서도 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬은 산성이 강한 식품이지만 신체에 들어와 대사 되면 몸에 산도를 생성하지 않을 뿐만 아니라 ph 수준의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 레몬에는 구연산과 비타민 C를 비롯한 다양한 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 혈액을 알칼리화 하는데 도움이 됩니다. 특히 질병은 신체 ph가 산성 일 때 발생하기 때문에 레몬물을 꾸준히 마시면, 신체의 요산 제거에 도움을 주고 관절통증과 염증을 완화하는 효능이 있으며 신체의 산도 개선에 도움이 될 수 있습니다.

인후염이나 기침이 날 때, 꿀을 넣은 따뜻한 우유가 좋기도 하지만, 우유를 먹지 못하거나 부담스러운 경우면, 따뜻한 꿀 레몬물을 마시면 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 레몬꿀물을 마시면, 즉각적인 완화 효과를 볼 수 있어, 기침을 완화하고 염증을 치료하며 인후염 진정에도 효과를 볼 수 있습니다. 특히 레몬은 이뇨 작용이 뛰어나 바이러스와 독소 제거에 도움을 주고, 꿀은 염증 및 요로 감염 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

레몬물은 자체만으로도 건강에 도움이 되지만, 꿀과 함께 사용하면 더욱 강력 해지고 먹기에도 좋습니다. 레몬은 꿀과 궁합이 좋기도 하지만, 차나 음료뿐만 아니라, 생강이나 베이킹소다 등과도 잘 어울리며 회나 생굴 등을 먹을 때 즙을 첨가하면 살균 효과를 나타냅니다. 특히 레몬 꿀물은, 감기와 기침, 인후통 등의 호흡기 질환을 진정시키고 자극을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬꿀물은 지방을 태우고 에너지 보충에 도움을 줄 수 있어, 따뜻한 레몬 꿀물을 아침에 마시면 신진대사 높이고 칼로리와 지방을 더 효과적으로 제거할 수 있습니다. 또한 레몬은 폴리페놀과 펙틴 등이 풍부하게 함유돼 있어 포만감을 주고 식욕을 억제하는 효능이 있으며, 꿀의 항균 ​​특성과 레몬의 이뇨 효과는 비뇨기와 신장, 방광에서 각종 노폐물과 박테리아 제거에 도움을 주고 신장 결석 예방에도 도움이 됩니다.

 

레몬은 음이온을 포함하는 몇 안 되는 식품 중 하나로 우리 몸에 들어오면, 에너지와 활력을 높이는데 도움을 주며 기분을 좋게 하는 성질도 가지고 있습니다. 레몬의 향기는 기분을 밝게 하고 정신을 맑게 하는 효과가 있으며 불안감과 우울증, 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 간단하게 레몬 물로도 좋지만, 레몬물에 소금, 설탕, 꿀 등을 기호에 따라 넣어 먹는 것입니다

 

레몬물은 부작용도 있어요~

레몬은 구연산과 비타민 C 등이 풍부한 과일로 위산과 맞먹을 정도로 산도가 강하기 때문에 희석하지 않고 섭취하면 법랑질을 무르게 하고 치아를 부식시킬 수 있으며 식도와 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 때문에 레몬 물은 마신 직후에는 이를 닦지 말고, 먼저 이를 닦은 다음 레몬 물을 마시거나 이를 닦을 때까지 상당한 시간을 기다리는 것이 좋습니다. 또한 레몬은 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타나는 경우도 있어 주의해야 합니다.

 

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