블랙마카 효능 및 활성물질, 마카 섭취 주의점

블랙 마카 효능 및 종류 활성물질

마카는 페루의 인삼으로 불리기도 하는 순무와 비슷한 십자화과 채소로, 고산지대의 춥고 혹독한 환경에서 적응하기 위해, 피토케미컬과 단백질, 비타민과 미네랄, 아미노산, 지방산, 등을 많이 저장하고 있어 풍부하게 함유돼 있어 신진대사를 촉진하고 에너지를 생성해 기력과 성욕을 높이고 스트레스 해소와 다산을 위해 사용해 왔습니다. 특히 블랙 마카는 다른 마카에 비해서도 영양과 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

마카는 가혹한 조건에서 생존하기 위해 스트레스 요인과 질병을 퇴치하는 성분을 많이 가지고 있으며, 이러한 기능 중 일부는 우리에게도 전달돼, 호르몬 조절과 스트레스 해소에 도움이 되는 부신 호르몬의 균형을 맞추는 효과가 있습니다. 또한, 마카는 갑상선 호르몬과 성호르몬, 등의 호르몬 불균형을 보완하는 효과가 있어, 남성 건강뿐만 아니라, 여성 건강에도 좋아서 월경전 증후군과 갱년기 증상을 완화하는 효능이 있습니다.

 

블랙 마카 효능

블랙 마카는 남성들이 가장 많이 복용하는데 아미노산, 아연, 글루 코시 놀 라이드, 아르기닌, 구리, 망간, 요오드, 올레산 등 많은 영양소가 풍부하게 함유돼 있으며, 31가지 미네랄을 함유한 것으로 알려져 있습니다. 블랙 마카는 다른 색 마카보다 정자 생산과 활동성을 증가시키고, 성욕을 증가시키는 효과가 가장 뛰어날 뿐만 아니라, 기억력과 학습력, 판단력, 운동 능력 향상에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

마카 종류는 뿌리의 색상에 따라 크게, 엘로우 마카, 레드 마카, 블랙 마카가 있는데 그중에서도 블랙 마카는 남성 건강에 가장 효과가 좋은 마카로 알려져 있습니다. 하지만, 블랙 마카는 전체 마카의 15% 정도만 나오기 때문에 희소성으로 인해 비싸기도 합니다. 블랙 마카에는 아르기닌과 리보 플래빈, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어 남성호르몬을 조절하여 호르몬 감소를 늦추고 수정력을 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

레드 마카 효능

레드 마카는 일반적으로 노란 마카에 비해 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. 특히 레드 마카에는 피토케미컬이 풍부하게 함유돼 있어, 자궁을 튼튼하게 하고 갱년기 증상과 노화 방지에 도움을 주며 남성의 전립선 건강에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 레드 마카에는, 탄수화물과 아연, 칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부하면서도, 필수 지방산, 아미노산, 비타민B1, B2, C 등이 풍부해 혈액순환을 촉진하고 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

블랙 마카는 마카 품종 중에서도 가장 희귀한 품종으로 마카에는, 아르기닌과 알칼로이드, 덱스트린 등의 활성물질이 풍부하게 함유돼 있어, 혈액순환을 촉진하고 음경의 혈류를 개선하는 효능이 있으며 남성호르몬인 테스토스테론 생산을 증가시켜 성 기능을 개선하는 효능이 있습니다. 예로부터 블랙 마카는, 잉카제국의 전사들이 힘과 지구력을 높이기 위해 사용한 강장 식품으로도 알려져 있습니다.

 

모든 종류의 마카는 필수 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어, 신체의 균형과 웰빙, 스트레스 해소, 성 기능 개선 등에 널리 사용되고 있습니다. 특히 항암에도 효과적인 것으로 알려진 마카에는, 항암 성분인 글루코시놀레이트가 들어 있어, 백혈구와 사이토카인을 조율해 종양을 억제하고 여성들에게 자주 발생하는 유방암을 억제하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

마카 복용 및 주의점

마카는 보통 가루 형태로 먹지만 날것으로도 먹을 수 있으므로 믹서기에 갈아 먹거나 구워 먹을 수 있으며, 분말이나 환, 알약 형태로 가공된 마카는 간단하게 물과 함께 먹을 수 있습니다. 마카의 하루 권장량은 3,000~5,000mg으로 과도하게 섭취하거나 체질에 따라 서는 알레르기나 복통, 설사가 날 수 있습니다. 또한, 마카는 임산부나 모유 수유 경우에는 전문의와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.