방탄 커피 효능 및 특성 마시는 법과 주의점

방탄 커피는 블랙커피에 무염 버터와 MCT 오일을 섞어 만든 음료로, 에너지 생성과 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 원래 블랙커피에 버터를 타서 마시다가 MCT 오일을 추가하여 마시는 버터 커피 변형으로, 그냥 버터 커피로 불리기도 합니다. 이번 글에서는 방탄 커피 효능 및 특성 먹는 법과 주의점을 알아봅니다.

 

 

방탄 커피 효능 및 특성

 

방탄 커피의 주요 성분은 카페인과 무염 버터, MCT 오일로 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 방탄 커피에 함유된 버터와 MCT 오일은 포만감을 주어 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하고 체지방을 제거하는 다이어트 효과가 있습니다.

 

목차

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• 무염 버터

방탄 커피에 들어간 무염 버터는 커피 맛을 풍부하게 할 뿐만 아니라 포만감을 오랫동안 유지하는 효과가 있어 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, MCT 오일과 함께 에너지를 오랫동안 지속시켜 주는 효과가 있어 아침 식사 대용으로 섭취하기도 합니다.

• MCT 오일

MCT 오일은 중간지방 사슬을 가진 포화지방산으로, 주로 코코넛오일과 버터, 치즈, 우유 등에 포함되어 있습니다. 또한, 화학구조와 용융점 낮은 특성이 있어 상온에서도 액체로 존재하며, 소화가 빠르고 에너지로 쉽게 전환되는 특성이 있어 체지방으로 저장되지 않습니다.

 

방탄 커피 효능 5가지

 

• 면역력 강화

방탄 커피에는 카테킨과 베타카로틴, 클로로겐산 등의 폴리페놀과 비타민 E도 풍부해 산화 스트레스 염증을 줄이고 혈관과 뇌세포를 보호하는 효능이 있습니다. 또한, 불포화지방산 미네랄도 풍부해 혈액순환과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

• 다이어트 효과

방탄 커피는 지방함량이 높아 포만감을 느끼게 해 주며, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 특히, 아침 공복에 마시면 당 대신 지방을 태우는 케토제닉 상태가 유지되며, 지방 연소를 돕고 혈당 급증과 다이어트에 도움이 됩니다.

 

• 혈당 관리

방탄 커피에 포함된 MCT 오일은 빠르게 흡수되어 에너지로 전환되므로 혈당 변동성이 적어 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 지방 분해로 생성되는 인슐린을 자극하지 않으면서도 인슐린 저항성에도 도움이 됩니다.

 

• 두뇌 건강

방탄 커피는 케톤 생성을 촉진하고 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 커피는 뇌세포 자극제인 카페인을 함유하고 있으며 버터에는 오메가-3 지방산이 함유돼 있을 뿐만 아니라, MCT 오일은 케톤을 생성해 뇌세포 에너지원으로 사용됩니다.

 

• 피로 해소

커피는 에너지 생성과 각성 효과가 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. 특히 MCT 오일이 추가된 방탄 커피는 일반 커피보다 빠르게 더 많은 에너지를 생성할 수 있습니다. 또한, 무염 버터는 천천히 소화되므로 오랫동안 활력을 높이고 피로감을 줄을 수 있습니다.

 

방탄 커피 마시는 법과 주의점

방탄 커피는 아침 기상 직후에 아침 식사 대용으로 마시는 것이 가장 효과가 뛰어난 것으로 알려졌습니다. 특히 커피와 물, 버터, MCT 오일을 믹서기로 섞으면 잘게 잘 부서져 쉽게 흡수될 수 있으며 일반적으로는 커피 1잔에 버터와 MCT 오일 1큰술을 넣지만, 취향에 따라 조절할 수 있습니다.

 

 

• 방탄 커피 주의점

방탄 커피는 지방과 카페인이 풍부한 음료로 과다 섭취 시 포화지방과 콜레스테롤 수치를 높이고 역효과가 날 수 있어 주의해야 합니다. 또한, 체질에 따라 불면증 두통 복통 설사 등이 생길 수 있으며 다이어트에 활용할 때도 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.