암라효능 및 활용, 암라 부작용

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암라는 인도를 비롯한 동남아시아 국가에서 자라는 구스베리의 한 종류로 비타민 C와 플라보노이드, 폴리페놀 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어 신맛이 강하지만, 혈액순환과 피부와 모발 건강에 효과적일 뿐만 아니라 피로 회복과 각종 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 암라에는 푸로신과 갈산, 코릴라 긴, 케르세틴과 같은 식물성 화학 물질이 풍부하게 함유돼 있어 혈관건강에 도움을 면역력 향상에 도움을 주어 감기예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

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암라는 신체의 균형을 유지하는데 도움을 주며 간을 강화하고 뇌와 정신 기능에 도움을 주며 심장 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 폐를 강화하고, 생식능력을 높이는데 도움을 주며, 피부와 모발 건강을 촉진하는 효능이 있습니다. 또한 암라는 칼로리가 낮지만 영양이 풍부해, 푸로신과 갈산, 코릴라 긴, 케르세틴과 같은 식물성 화학 물질과 비타민 A, C, E 등의 비타민과, 망간, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있습니다.


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암라는 비타민 C가 풍부한 과일로 오렌지의 20, 사과의 160배에 달하는 비타민 C를 함유하고 있으면서도 쉽게 파괴되지 않는 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C는 쉽게 파괴되기 쉬운 성분으로 빛과 열에 매우 취약한 특성을 가지고 있지만, 암라에 함유된 비타민 C는 빛과 열에 강한 특성을 가지고 있어 열이나 빛에 쉽게 파괴되지 않을 뿐만 아니라, 천연 비타민은 합성 비타민에 비해 흡수력이 뛰어나기 때문에 적은 양으로도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

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암라는 다양한 항산화성분과 미네랄 식이섬유 등이 풍부한 식품으로. 혈관건강에 도움을 주고 심장건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 암라에 풍부한 섬유질은 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 긁어내고 혈액순환을 원활하게 하며 심장 근육을 강화시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 암라는 철분이 풍부하게 함유돼 있어 새로운 혈액 세포를 생성하는데 도움이 되며, 크롬을 함유하고 있어 심장에 사용할 수 있는 베타 차단제의 효과를 높이는데 도움이 됩니다.


암라에는 신체의 활성 산소를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 항산화제가 풍부한 식품, 특히 비타민 C가 풍부한 식품은 자유라디칼로 인한 세포손상을 줄이는데 많은 도움이 됩니다. 자유 라디칼 세포는 검버섯과 주름의 발달로 이어지기도 하지만, 다양한 질병을 일으키고, 암의 원인이 될 수 있기 때문에 치명적일 수 있습니다. 때문에 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강을 유지하기 위해서는 반드시 필요합니다.

 

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암라에는 다양한 비타민과 카로틴이 풍부하여 백내장으로부터 눈을 보호하고 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 와 카로틴 의 조합이 황반 변성을 예방하는 데 도움이 된다는 연구도 있습니다. 또한 인디언 구스베리를 정기적으로 사용하는 사람들은 눈을 건강하게 하고 눈 질병이 거의 없는 것으로 관찰되었습니다. 또한 비타민 A가 풍부한 암라는 야맹증을 줄이고 노화 관련 질환이 나타나기 전에 시력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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암라에는 당뇨병 환자에게 도움이 되는 크롬과 식이섬유도 풍부하게 함유돼 있습니다. 당뇨병 은 신체의 많은 기능에 영향을 미치는 질병 중 하나로 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치가 원인이 될 수 있습니다. 특히 암라는 당뇨병 환자에게 도움이 되는 크롬 성분을 함유하고 있어, 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 베타 차단제의 효과를 향상시키고, 인슐린 분비 세포를 자극하고 신체의 당 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

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암라에는 철분과 마그네슘, 엽산 및 칼슘과 함께 비타민 A, C, B1, B5, B6이 풍부하게 함유돼 있어, 꿀과 함께 섭취 하면 여성건강에 큰 도움 될 수 있습니다. 특히 암라에는 많은 철분과 함께 비타민과 미네랄은 생리전 경련과 생리통을 완화하는데 도움을 주며, 혈류를 조절하고 위장 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여성들은 기간 동안 설사 증상이 자주 관찰되는데, 식이 요법에 섬유질이 풍부한 음식을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.


암라는 장내 좋은 세균을 강화시키는 수렴성, 항균성을 가지고 있습니다. 또한 암라의 항균 특성은 바이러스가 신체에 침투하여 손상을 일으키는 것을 방지하기 때문에, 독감이나 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋습니다. 또한 암라에 풍부한 섬유질은 장 환경을 개선하고 장운동을 촉진하는 효과가 있어 배변활동을 원활하게 하고 노폐물을 배출시켜 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 설사를 완화하고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

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암라는 장 건강에 도움을 주기도 하지만 비뇨기 건강에도 효능이 있습니다. 암라는 이뇨작용과 신체의 독소 제거 능력이 뛰어나 비뇨기 건강에 도움을 주고, 수분 대사와 항상성 유지가 안정적으로 기능하도록 하는데 도움을 줍니다. 특히 암라에는 갈릭 산이 풍부하게 함유되어 있어, 장을 깨끗하게 청소해주고 체내 콜레스테롤 낮추는데 도움이 될 뿐만 아니라 카로티노이드 계열의 색소보다 큰 항암 효과를 가지고 있어 비뇨기 건강에도 좋습니다.

 

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암라 활용

구스베리는 노란색, 녹색, 빨간색 또는 검은 색과 같은 다양한 색상으로 발견되는 반면, 암라는 보통 반투명 밝은 녹색으로, 신맛이 강하고 쓰기 때문에 소금을 뿌려 먹거나 피클, 사탕 등으로 만들어 먹기도 합니다. 또한 암라의 주산지인 인도에서는 트리팔라 파우더의 주요 재료로 사용되고 있으며 말려서 건과로 먹거나 차로 우려 마시기도 하며, 분말, 주스, 오일, 정제 및 향신료와 같은 다양한 용도로 활용되고 있습니다.

 

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암라 부작용

암라는 섬유질이 풍부하면서도 찬 성질을 가지고 있기 때문에 과다하게 섭취하면 복통이나 팽만감, 설사 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 암라는 혈당을 낮추는 효능이 있기 때문에 관련된 약물을 복용중인 사람은 주의해야 하며 임신 또는 수유중인 경우에도 주의하는 것이 좋습니다. 또한 암라는 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 혈액응고를 억제하는 특성이 있어, 최소 수술 2 주 전에는 복용을 중단해야 합니다.

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