플라보노이드(flavonoids)효능 및 종류

플라보노이드(flavonoids)효능 및 종류

항암 및 항산화 효능이 뛰어난 플라보노이드 성분은 2가지 형태로 구분할 수 있어서 당류와 결합된 배당체 형태의 플라보노이드와 그렇지 않은 형태가 있습니다. 식품을 통해서 섭취 할 수 있는 플라보노이드의 경우에는 인체 내 장기에서 당류가 제거되어 인체에 효과를 미칠 수 있는 활성화된 플라보노이드로 변환이 가능하지만 피부에 도움을 주는 플라보노이드의 경우에는 인위적으로 당류를 미리 제거하여 사용하게 됩니다.

플라보노이드 성분이 우리 몸의 체내와 피부에서 활성화되기 위해서는 항상 적절한 양의 플라보노이드가 혈액 및 피부에 존재해야 하기 때문에 플라보노이드가 함유된 음식이나 화장품 등을 수시로 섭취하거나 사용하는 것이 중요합니다. 그것은, 플로보노이드가 체내에 머무르는 시간이 짧고 체내에서 생성되는 활성산소 등을 효과적으로 제거하기 위해서는 지속적인 항산화 성분의 공급이 필요하기 때문입니다. 플라보노이드의 대표적인 성분과 식품을 알아봅니다.

먼저 포도에 함유된 플라보노이드 성분은 프로안토시아니딘이라는 폴리페놀 성분을 꼽을 수 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 가지고 있을 뿐만 아니라 피부세포를 외부 유해환경으로부터 보호하는 탁월한 효능이 있습니다. 최근 프로안토시아니딘에 대한 연구에 따르면, 피부 세포의 턴 오버를 촉진시켜 주어 피부를 건강하게 하며, 콜라겐과 엘라스틴 등의 피부 주요 구성성분의 분해를 억제하여 피부 노화를 예방하는 것으로 밝혀져 있습니다.

퀘르세틴 성분은 사과나 양파 많은 플라보노이드 성분중 하나입니다. 퀘르세틴은 탁월한 항암효과가 있으며 산소라디칼이나 과산화지질, 라디칼로부터 피부세포를 보호 하며, 피부에 상처나 염증에 대한 방어효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한, 염소와 같은 화학 성분으로 부터 피부를 보호하고 완화시키는 데 도움이 되며, 과잉 피지나 노폐물들로 인한 뾰루지 발생을 억제하고 개선하는 효능이 있습니다.

헤스페리딘 성분 또한 플라보노이드 성분중 하나로 감귤이나 오렌지 등에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분입니다. 귤이나 오렌지에 많이 함유된 헤스페리딘은, 자외선과 같은 유해환경에 의해서 피부가 붉게 달아올랐을 때 진정시켜주는데 뛰어난 효과가 있습니다. 또한, 피부세포의 활성을 증진시키고 스트레스 받은 피부세포를 진정시켜 주며, 멜라닌의 생성을 억제하여 미백효과에 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

플라보노이드 성분은 섭취하는 식품의 종류에 따라서 종류와 효능이 차이가 있기는 하지만, 항산화 물질로서의 기능은 비슷하게 작용하고 있습니다. 플라보노이드의 하루 권장 섭취량은 1g 이상을 권하고 있으며, 적어도 하루에 야채를 3번, 과일은 2번 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 피부를 보호하기 위해서는 플라보노이드 성분이 함유된 식품을 하루에 2번 이상 섭취하는 것이 좋습니다.