산딸기 효능 및 부작용, 산딸기분말 차 먹는 법산딸기는 양지바른 산비탈과 들판의 빛이 잘 들고 물 빠짐이 좋은 곳에서 군집을 형성하며 자생하는데 복분자처럼 많은 효능을 가지고 있어 지금은 많은 농가에서 재배하고 있습니다. 초여름이 제철인 산딸기는, 각종 유기산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 새콤달콤한 맛이 나며, 특히 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하여, 노화 방지와 피부미용에 효과적일 뿐만 아니라 항암과 항바이러스 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액순환을 원활하게 하며, 동맥경화와 고혈압 등의 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 산딸기는 과일이 흔하지 않던 시절부터 식용과 약용으로 널리 사용되어 왔습니다. 산딸기는 안토시아닌, 타닌..
풋사과 효능 및 성분, 사과 다이어트사과는 익게 되면 붉은색이 나는데, 붉은색 껍질에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 혈액 중의 활성 효소로부터 피해를 방지하는 역할을 하는데 항산화물질 중에서도 가장 강력한 것으로 알려져 있습니다. 또한 덜 익은 풋사과에 풍부한 폴리페놀 성분도 활성 산소를 억제하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 사과에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 펙틴은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고 좋은 콜레스테롤은 높여주어 혈관을 튼튼하게 하고, 동맥경화와 고혈압 등 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 체내에 쌓인 독소를 배출시켜주는 역할을 하며, 대변과 소변을 통해..
체리의 효능 및 부작용, 체리주스 효과체리는 달콤한 맛과 좋은 향을 가지고 있으면서도 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진하여 수면장애를 개선하는 효능이 있습니다. 또한 항산화 성분인, 안토시아닌과 시아이딘 등이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하고 세포의 재생과 활성을 도화 주어, 노화방지에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 체리는 항암에도 효능이 있으며, 항염, 통풍 예방 등에도 효능이 있습니다. 특히 체리에 풍부한 각종 기능성 물질은, 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하는 효능이 있어 당뇨병 예방과 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 체리에는 폴리페놀과 카로티노이드, 비타민 C 등과 같은 각종 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 칼륨과 식이섬유 등과 같은 다양한..
매실청 효능 및 아미그달린, 청매실 먹는 법매실은 해독작용과 항균작용에 뛰어난 효능이 있어, 설사와 복통 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 설사가 그치지 않을 때 매실청을 먹으면 설사를 멈추게 할 뿐만 아니라 복통을 완화하는 효능이 있습니다. ㄸ 매실은 위장에 좋은 음식뿐만 아닌 간에 좋은 음식으로 알려졌다. 매실 속 피크린산 성분은 간 기능을 활발하게 하며 담즙 분비를 원활하게 돕는다. 이는 숙취와 피로해소에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 또한 매실의 유기산 성분은 신진대사를 높여주고 피로회복과 소화 작용을 돕고, 식욕을 돋아주는 효능이 있습니다. 매실은 대표적인 알칼리 식품으로 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체질개선에도 효능이 있습니다. 특히 매실은 갈증 해소뿐만 아니라 살균과 항균..
매스틱의 효능 및 성분, 매시틱검 먹는 법매스틱은 그리스의 키오스 섬에서만 자라는 매스틱 나무의 수액을 채취하여 건조해 굳힌 것으로, 수액이 흘러나오는 모양이 눈물과 비슷하여, '신이 내린 눈물'로도 불리고 있습니다. 특히 매스틱은 오래 전부터 그리스 지역에서는 위장 건강을 위해 섭취해온 식품으로, 위암의 원인인 위산 과다와 위 점막 손상을 예방하고 호전시켜 주는 것으로 알려져 있습니다. 매스틱은, 위산의 균형을 맞춰주고 손상된 위 점막을 보호해 주어 위 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 항산화 작용과 충치예방, 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 조절 등에 효능이 있습니다. 매스틱은 히스타민 작용을 억제하는 효능이 있어, 위산이 과다하게 분비되는 것을 막아주어, 속 쓰림과 소화 장애를 예방 하는 효능이 있습니다...
누에콩 효능 및 성분, 잠두콩 먹는 법누에콩은, 작두콩, 잠두콩이라고도 하는데, 외국에서는 파바콩(Fava beans)으로 불리고 있습니다, 누에콩에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으면서도 지방 함량은 낮기 때문에, 다이어트 시에도 부담 없이 먹을 수 있으며, 포만감을 오랫동안 유지되게 하고 변비 예방에도 좋습니다. 또한 파바콩에는, 비타민 A, B1, B2, C 등의 비타민을 비롯한 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 B1과 티아민, 철, 구리, 인, 칼슘, 마그네슘과 각종 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 각종 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 누에콩은 항산화 성분을 비롯한 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역을 높여주어 질병을 예방하고 장수하는 ..
열무 겉절이 효능 및 성분, 열무얼갈이김치열무는 십자화과 근채류 채소로, 열무라는 명칭은 어린 무를 뜻하는 여린 무에서 유래된 말로, 처음에는 어린 무를 솎아서 먹어 왔으나, 현재 열무는 개량종으로 나와 있어 따로 재배되고 있으며, 오래 기른다고 무가 되지 않습니다. 열무는 잎이 연하고 맛이 좋아서, 뿌리인 무 보다는 잎과 줄기 부분을 주로 섭취하고 있습니다. 열무는 생육기간이 짧아, 1년에도 여러 번에 걸쳐 재배 할 수 있을 뿐만 아니라, 맛과 영양이 풍부하여 도시근교에서 많이 재배되고 있으며, 혈압 안정과 눈 건강, 기억력 향상에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 열무는 주로 겉절이나 김치로 많이 담가먹으며 열무를 넣은 냉면이나 국수를 만들어 먹기도 합니다. 특히 열무는 열량은 낮으면서도 각종 영양..
연어알 효능 및 성분, 연어요리 먹는 법연어알은, 연어가 알을 낳을 때가 되면 자신이 태어난 강으로 돌아오는 회귀습성을 이용해 강으로 거슬러 올라오는 연어를 잡아 연어알을 채취하여 인공적으로 번식시켜 어린 치어들을 강에 방류하는데 사용하기도 하지만 귀한 식품으로도 이용되고 있습니다. 특히 연어에는, EPA와 DHA 등의 오메가 3, 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 고혈압과 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 각종 혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 우리나라에서는 연어의 수를 늘리기 위해 강으로 거슬러 올라오는 연어를 잡아 연어알을 채취하여 인공적으로 번식시켜 어린 치어들을 강에 방류해 오고 있습니다. 연어에는 단백질과 지질 함량이 높고, 비타민 A와 D가 풍부하게 함유되어 있으며 각종 무기질도 골..
걱(Gac) 효능 및 성분 게욱(Geuk) 분말 먹는 법걱은 걱플루트를 줄인 말로, 걱이라고도 하지만, 게욱으로 불리고 있습니다. 게욱 주로 동남아시아 일대에서 재배되는 박과에 속하는 여러해살이식물로, 식용과 약용으로 사용되고 있습니다. 특히 게욱은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 눈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 상처 회복에도 효능이 있습니다. 걱플루트는 원형이나 타원형의 멜론과 비슷한 크기의 과일로, 겉에 돌기와 같은 가시가 있습니다. 베트남에서는 걱플루트를 천상의 열매, 천국의 과일로, 기쁨과 행운을 상징하는 과일로 여기며 새해맞이와 결혼식 등에 사용되고 있습니다. 걱플루트는 항산화 작용이 뛰어난 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 게욱에 풍부한 라이코펜은, ..
삼지구엽초 효능 및 부작용, 삼지구엽초주 먹는 법삼지구엽초는 남성들의 양기부족과 배뇨작용 등에 효과적인 약재로 알려져 있으며, 한방에서도 삼지구엽초는 음양곽이라 하여 약재로 쓰는데, ‘음양곽은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 달고 매운 맛을 가지고 있어, 생식 기능을 강화하고 근골을 튼튼하게 하는 것’ 으로 알려져 있습니다. 또한 삼지구엽초는, 남성의 발기부전과 전립선 질환, 여성의 자궁발육 부전 등에 효능이 있으며, 허리와 무릎 통증, 만성기관지염, 수족냉증을 개선하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 삼지구엽초는 특히 남성에게 특히 좋은 약재로, 남성의 정력을 강화시켜 주어, 양기부족과 발기불능, 그리고 배뇨작용, 음위증 증상에 효과적이며, 성기능 강화에 뛰어난 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 뿐..
레몬버베나 효능 및 부작용 레몬버베나 차 먹는 법레몬버베나는 남미 칠레가 원산지로 알려져 있으며 향이 좋아 1784년 스페인의 남미 정벌군들에 의해 유럽전역으로 퍼지게 되었으며, 지금은 세계적으로, 요리와 차에 이용되고 있으며 정원수로도 널리 사랑받고 있습니다. 레몬버베나는 여름에 엷은 분홍색의 작은 원추형의 꽃이 피지만, 우리나라에서는 겨울을 나지 못하기 때문에 실내에서 키워야 합니다. 레몬버베나는, 여름에서 가을까지 신선한 잎을 따서 건조시켜 밀폐용기에 보관하며 사용하는데, 향료채취용으로 사용 할 경우에는 향이 가장 강한 개화직전에 채취 하여 사용하고 있습니다. 레몬버베나는 요리에 향신료로 사용될 뿐만 아니라 차로 우려 마시기도 하는데, 레몬버베나 차는, 기관지를 이완시키고 코가 막힌 증상을 완화시켜..
비타민나무열매 효능 및 성분 비타민나무 잎 먹는 법비타민 나무로 불리는 씨벅톤 나무는, 보리수나뭇과에 속하는 낙엽 관목으로, 우리나라에서는 산자나무로 불리고 있습니다. 이처럼 산자나무나 씨벅톤이라는 이름이 있음에도 비타민 나무로 불리는 것은, 비타민 나무 열매에 많은 함량의 각종 비타민을 함유하고 있기 때문입니다. 비타민나무는 추위나 더위에도 강한데다 척박한 환경에서도 잘 자라기 때문에 어디서든 재배 할 수 있어, 전 세계적으로 널리 재배 되고 있습니다. 특히 비타민나무 열매는 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어, 예로부터 중국과 인도를 비롯한 많은 나라에서 약재로 사용되어 왔습니다. 비타민나무는 지구에서 가장 오래된 식물 중하나로 알려져 있으며, 칭기즈칸과 몽골 인들의 자양강장제로 쓰였다고 할 정도..