폐 기능 강화 운동으로 좋은 걷기와 미세먼지폐 기능 강화 운동이 미세먼지와 공기가 오염된 환경에서 생활하는 현대인들에게 꼭 필요한 운동중 하나인 것으로 알려지고 있어 주목받고 있지만 지금처럼 무더운 여름철에는 주의 할 필요가 있습니다. 그러나 폐 기능 강화 운동에는 유산소만큼 좋은 운동이 없기 때문에 아침저녁으로 산책 정도의 걷기 운동이나 물속에서 하는 수영과 같은 유산소 운동을 통해서 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 복식호흡을 하는 것도 폐 기능 강화 운동으로 좋습니다. 폐 기능 강화 운동으로 복식호흡을 할 때는, 코로 숨을 들이마신 후 천천히 입으로 내쉬는 방법으로 하기 때문에 폐활량을 늘려주는 효과를 볼 수 있습니다. 폐에 해로운 미세먼지는, 지름이 10㎛ 이하의 작은 먼지로 자동차 배출 ..
기관지확장증 증상은 기관지가 확장되어 수축되지 못하고 계속해서 확장된 상태로 있는 폐질환으로, 주로 결핵이나 폐렴 등을 앓고 난 뒤에 이 같은 기관지확장증 증상이 발생하게 됩니다. 기관지확장증 증상으로 인하여 기관지에 변형이 오게 되면 외부의 조그만 자극에도 쉽게 염증이 생기게 되면서 많은 양의 가래가 만들어지고 호흡을 곤란하게 만듭니다. 기관지확장증은 비가역적 질환이기 때문에 시간이 지나면서 진행되고 가래가 더욱 끈적끈적해 지면서 기관지에 달라붙어 잘 뱉어지지 않게 되고 반복되는 기침으로 인하여 기관지의 모세혈관이 파괴되고 염증이 생기면서 피가 섞인 가래와 함께 객혈까지 유발할 수 있습니다. 이처럼 기관지확장증은 비가역성 질환이기 때문에, 기관지확장증 치료는, 원상회복 시키는 것이 아니라, 이미 확장된..
간에 좋은 한약재 벌나무는, 간 질환의 예방과 간 조직 보호는 물론이며 피를 맑게 하는 청혈작용과 함께 몸속의 독소를 배출되게 하는 이수제로도 알려져 있습니다. 또한 간에 쌓인 열을 내리고, 간경화, 간경변증, 지방간 등의 간질환을 완화하고 간수치를 낮추는데 도움을 주며, 숙취해소에 도움을 주고 피로회복에 좋은 간에 좋은 한약재로 꼽히고 있습니다. 벌나무는 해발고도 600m 이상의 고산지대의 습기가 많은 골짜기나 계곡 가에서 잘 자라는 나무로, 피를 맑게 하고 이뇨촉진과 신경안정, 간 기능의 면역력 증진에도 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 항산화 효과가 뛰어난 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있기 때문에, 감염이나 간경변증, 간암 등, 간 질환을 예방하고 치료하는데도 효과가 있습니다...
‘잎새버섯 효능’이 뛰어난 항암 효능을 보일수 있는것은, 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 손상된 간이 재생될 수 있도록 간 재생에 필요한 단백질을 공급할 수 있으며, 임새버섯에 많은 베타글루칸 성분이 면역력 강화, 암 예방과 함께 암세포가 자라는 것을 억제하는 등의 많은 조건을 갖추고 있기 때문입니다. 잎새모양을 한 잎새버섯은, 많은 요리에 다양하게 활용할 수 있으며, 귀한 식용버섯으로 희소성 때문에 쉽게 맛볼 수 없었으나 대량 재배에 성공하며 쉽게 먹을 수 있습니다 이처럼 잎새버섯의 특별한 효능은 항암효과에서 진가를 찾아 볼 수 있습니다. 암 예방에도 도움을 주는 잎새버섯은 종양세포 성장활동을 느리게 하고 암이 확산되는 것을 차단하고, 화학치료요법에서 오는 부작용을 줄여줄 뿐만 아니라, 암 세포..
다이어트에 좋은 바나나의 건강 효능에 대해서는 그동안 많은 연구결과를 통해서 나온 것을 보더라도, 바나나가 다이어트와 변비에 좋을 뿐만 아니라, 뇌졸중을 줄일 수 있다는 연구결과도 나와 있습니다. 우리가 무심코 먹던 보통 크기의 바나나 한 개에는, 420㎎ 가량의 칼륨이 함유되어 있어서 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중의 위험을 감소시키며, 나트륨이 체내에 축척되는 것을 막아 준다는 것입니다. 영국의 워릭 대학과, 이탈리아의 나폴리대학의 공동연구팀에서 미국의 심장학 저널지에 투고한 논문 보고에 따르면 바나나에는, ‘칼륨이 풍부하기 때문에 뇌 속의 피가 굳는 것을 방지하여 뇌졸중 위험을 20% 정도 감소시킬 수 있는 것’으로 보고하고 있습니다. 공동 연구팀은, ‘성인에게 필요한 하루 칼륨의 권장 섭취량은 35..
파프리카 다이어트 효능파프리카는 칼로리가 낮기 때문에 파프리카 다이어트를 하는 사람들이 상당히 많습니다. 파프리카는, 칼로리가 낮고 수분함량이 많은 채소로, 비타민 A와 비타민C, 철분 등 미네랄 성분과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트 뿐만 아니라 기미와 주근깨를 예방하는 효능이 있어 피부 미용에도 좋은 식품 이기도 합니다. 파프리카는 다이어트에 이용하고 있는 식품이면서도 좋은 영양 성분을 다량 함유하고 있습니다. 파프리카에 함유되어 있는 비타민의 C의 경우를 보더라도, 레몬의 2배 가량을 함유하고 있으며, 토마토의 5배에 달하기 때문에, 보통크기의 파프리카 1개만 먹더라도 성인 하루 필요량의 6.8배에 달하는 양을 섭취하게 됩니다. 파프리카의 생김새는 피망과도 비슷하게 생겼지만, 매운 맛도 없으..
토마토 주스 다이어트로 다이어트 효과토마토 주스 다이어트로 다이어트 하는 사람들이 많지만, 토마토는 생으로 그냥 먹어도 좋고, 끓는 물에 살짝 데치거나 기름에 한번 볶게 되면, 토마토에 포함되어 있는 좋은 영양성분들을 고스란히 섭취할 수 있습니다. 붉은색 토마토에 함유되어 있는 루틴 성분은, 모세혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며 혈액순환을 도와주기 때문에, 고혈압과 동맥경화와 같은 성인병에 좋기 때문에 다이어트에도 좋지만 건강까지 좋게 하는 식품입니다. 토마토 주스 다이어트에 사용될 토마토를 고를 때는, 껍질이 탄력이 있고 광택이 나며, 단단하고 무거운 것이 좋습니다. 덜 익은 토마토는 독성이 있기 때문에 빨갛게 잘 익은 것을 골라야 하며, 푸른빛이 나는 토마토는 상온에서 완전히 익혀 먹..
깔라만시 다이어트에 이용되는 깔라만시는 동남아시아 전역에 널리 분포되어 있는 라임류 열매로, 깔라만시에 다량 함유되어 있는 비타민C는, 레몬보다도 30배가량 넘게 함유되어 있습니다. 또한, 지방을 연소하여 다이어트에 좋은 효능이 있는 시네후린과 함께, 항균작용에 좋은 헤스피리딘 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 깔라만시는 개운하고 깔끔한 식감을 가지고 있으면서도 칼로리가 낮기 때문에, 맛좋은 과일을 넘어 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 다이어트에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려진 깔라만시는, 깔라만시 주스와 차, 식초, 원액 등으로 가공 되어 다양한 형태로 나와 있어 식성에 따라 구입해 먹을 수 있습니다. 다이어트에 쓰고 있는 깔라만시 원액은, 개인의 기호와 식성에 따라서, 물과 원액을 섞..
‘말린 무화과’로 많이 유통되고 있는 무화과는 생과일로 먹는 것이 더 좋지만 냉동실에 얼려두었다가 무화과 스무디로 만들어 먹어도 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한 일부 가정에서는 무화과 잼이나 양갱, 차로도 즐길 수 있습니다. 클레오파트라가 즐겨먹었던 것으로 알려진 무화과는, 단백질 함량이 높고 섬유질이 많아 다이어트에도 좋은 알칼리성 건강식품입니다. 대부분 많은 사람들이 말린 무화과나 수입산 무화과 제품을 이용해 다이어트에 사용하고 있는 무화과가 이제는 국내에서도 재배단지를 조성하여 대량 생산되고 있는 데다 생산지에서 얼음 팩을 넣어 택배 판매 등을 하고 있기 때문에 이제는 어렵지 않게 싱싱한 무화과를 만나 볼 수 있습니다. 아열대 과일로 알려진 무화과는 8월부터 나오기 시작하여 11월 중순까지 수확하는..
눈 건조증, 안구건조증 증상눈 건조증, 안구건조증은 스마트 기기를 많이 사용하는 현대인 에게는 피할 수 없는 질환인지도 모릅니다. 눈 건조증은 이처럼 눈에서 발생하는 대표적인 질환으로, 학업이나 업무, 여가활동 등으로 컴퓨터나 스마트 폰을 사용하는 시간이 길어지면서 눈의 피로가 가중되고 눈이 혹사당하고 있기 때문입니다. 눈 건조증은, 눈물이 부족하여 건조하거나 눈물이 지나치게 빨리 증발하여 눈물 구성성분의 균형이 틀어지면서 발생하게 되는 대표적인 눈 질환입니다. 안구 건조증안구 건조증은, 눈물 생성 기관에 염증이 생겨서 눈물을 생성하지 못하거나, 지질 막 성분이 부족하게 되면서 눈 건조 증상이 나타나기도 하는 질환입니다. 안구 건조증을 예방하기 위해서는, 컴퓨터나 스마트 기기를 너무 쳐다보면, 눈을 깜빡..
피로회복에 좋은 음식을 찾는 계절입니다. 피로는 무기력하거나 지친느낌, 의욕이 없어지는 느낌과 함께 활력이 떨어지고 사지가 무겁게 느껴지는 느낌을 말하고 있습니다. 또한, 의욕상실과 함께 불면증이 오거나, 반대로 너무 많은 수면을 취하기도 합니다. 피로회복이 안되고 심할 경우에는 우울증이나 좌절감 까지도 동반되기도 합니다. 특별한 원인이 없는데도 피로회복이 안되고 6개월 이상 너무 심한 피로감이 지속된다면, 만성 피로 증후군을 의심 할 수 있습니다. 만성피로 증후군의 대표적인 증상은, 전신 무력감과 함께 두통, 수면장애, 기억력감퇴, 수족냉증, 근골격계 통증 등이 나타날 수 있으며 집중력의 저하, 정서 불안, 의욕저하 등의 정신적 증상을 나타내기도 합니다. 만성 피로 증후군의 원인은 복합적으로 나타나기 ..
남성 호르몬 음식 정력에 좋은 음식 찾게 되는 남성 갱년기는, 보통 30대 후반부터 남성호르몬이 감소되기 시작하면서 50대가 넘어가게 되면 찾아오게 됩니다. 남성호르몬이 줄면서 나타나는 남성 갱년기도 여성갱년기와 마찬가지로, 남성 개인마다 그 시기가 조금씩은 차이를 두고 찾아오게 되는 노화 증상이기도 합니다. 이럴 때는, 굴이나 소고기, 은행, 계란, 견과류, 연어, 고등어, 참치, 게, 새우와 같은 남성 호르몬 음식을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다. 일반적으로 갱년기라고 하면 여성들에게만 찾아오는 증상으로 생각하기 쉽지만, 남성들에게도 갱년기 증상은 나타나게 됩니다. 남성 갱년기가 여성 갱년기와 다른 점이 있다면, 여성들과는 조금 다르게 서서히 진행되면서 증상이 나타나게 되기 때문에 갱년기를 자각하지 ..